障害者手帳は「就職に不利」ではなく「働きやすくするための武器」。正しい活用法を知ろう
そもそも障害者手帳って転職活動でどう使えるの？
応募時に使う？入社後？タイミングで変わる使い方
障害者手帳を使うタイミングによる活用法の違い
| タイミング | メリット | デメリット | 向いている人 | 注意点 |
| 応募時 | 障害者枠求人が選べる／配慮の提示がしやすい | 応募段階で障害が開示される | 継続的な配慮が必要な人 | 面接での説明準備が必須 |
| 内定後（入社前） | 条件交渉や配慮の確認がしやすい | 企業によっては理解が浅い場合も | 環境次第で伝えたい人 | 書面での合意を取りたい |
| 入社後 | 自分のペースで様子を見ながら開示できる | 配慮が受けられない期間が発生 | 徐々に慣れたい人／体調安定後に開示 | 職場との信頼構築が前提 |
書類提出の有無／求人選定の基準としての役割
「使わないと損」な求人・制度・支援一覧
| 活用対象 | 内容 | 対象者 | 得られるメリット | 見落としがちなポイント |
| 障害者枠求人 | 配慮前提の求人／勤務形態に柔軟性あり | 手帳所持者 | 面接段階から配慮あり／負担軽減 | 求人内容に具体性があるかを確認 |
| 就労移行支援 | 転職準備・訓練・就労後のサポート | 就労に不安のある人 | 継続就労の可能性が高まる | 相談→体験→通所と段階的に進む |
| 障害者職業センター | 職業評価・アセスメント提供 | 自分の特性が言語化しづらい人 | 面接での自己説明がしやすくなる | 利用には申請が必要な場合も |
| 助成金制度 | 雇用開始時に企業側に支給 | 手帳所持者を雇う企業 | 採用しやすくなる要因に | 制度の存在を企業側が知らないことも |
障害者枠求人／通院配慮／助成金対象などの利点あり
手帳を活用して“働きやすくなる”3つの転職術
① 自分の「得意・不得意」を伝えて職場を選ぶ
得意・不得意」を伝えて職場選びを成功させる整理シート
| 自分の特性 | 得意なこと | 苦手なこと | 配慮してほしい点 | 合いそうな職場 |
| 感覚過敏あり | 一人作業に集中 | 大きな音／光に敏感 | 静かな環境／明るさ調整 | 在宅ワーク／特例子会社 |
| 書くことが得意／話すのが苦手 | 文章によるやり取り | 電話・雑談対応 | メール中心の業務 | 事務／データ入力職 |
| 状況判断に時間がかかる | ルーチン作業が得意 | 即判断・即返答が苦手 | ゆっくり進められる業務 | 事務補助／軽作業 |
障害内容を軸に業務内容や環境を整理
② 配慮してもらいたいポイントを明文化しておく
配慮希望を“伝わる形”に整えるチェック表
| 配慮項目 | 状況の具体例 | 伝える理由 | 調整してほしい内容 | 一言で伝える例 |
| 通院頻度 | 週1で午前に病院通いあり | 継続治療のため勤務調整が必要 | その日は午後出勤 or 休み希望 | 「週1で午前中に通院があります」 |
| 体調変動 | 月数回、集中力が落ちる日あり | 無理せず勤務継続したい | 業務量や時間の一時調整 | 「体調に波があり、調整いただけると助かります」 |
| 環境配慮 | 音に敏感で集中しづらい | 職場環境によって作業効率が変わる | 静かなスペース／席配置の調整 | 「静かな場所で作業できると集中しやすいです」 |
「言いづらい」ではなく「伝える」がカギ
③ 面接で“配慮されたい理由”を伝える方法
面接で“配慮されたい理由”を納得感をもって伝える構成
| 構成パーツ | 内容例 | ポイント |
| ①自己理解の説明 | 「私は音や人の声に敏感で、集中が途切れやすい特性があります」 | 単に「苦手」ではなく、“特性”として説明 |
| ②働く意欲の提示 | 「ただし、一人で集中する作業は得意で、書類作成などで力を発揮できます」 | 苦手の裏にある強みをセットで話す |
| ③具体的な配慮希望 | 「そのため、作業環境における静かなスペースの配慮をお願いしたいです」 | 配慮内容は具体的に＆現実的に |
単なるお願いでなく「働くために必要な工夫」として伝える
履歴書・職務経歴書にも一工夫｜手帳を活かす書類作成のコツ
職務経歴書には「できること」「配慮希望」を両立させて書く
| セクション | 記載内容のポイント | 実例 | 印象を高めるコツ |
| 業務実績 | 数値・結果で強みを見せる | 「事務職として月100件の処理をミスなく対応」 | 定量化で信頼性UP |
| 得意分野 | 強みと特性を絡める | 「マルチタスクより、コツコツ型作業に集中力を発揮」 | 特性が“強み”になる表現を |
| 配慮希望 | 働き続けるための必要条件を明記 | 「静かな作業環境、定期的な面談があると安定しやすい」 | “職場に貢献したい”意図を添える |
履歴書での記載例と、書かない場合の配慮ポイント
| 状況 | 記載する場合 | 記載しない場合 | 補足・工夫ポイント |
| メリット | 配慮の必要性を事前に伝えられる | 書類選考で“中立的”な判断を受けられる | 両方のメリットを理解して選択を |
| 書き方 | 「精神障害者保健福祉手帳（3級）所持、通院中」 | 特に記載せず、口頭で説明予定 | 備考欄 or 別紙メモとして添える方法も可 |
| 注意点 | 書く内容の具体性が大切（通院頻度・症状の安定性など） | 面接時に突然伝えると混乱を招く場合あり | 職務経歴書で補足する方法も有効 |
就職活動中に利用できる制度や支援と連携する方法
傷病手当金を活用して、焦らず転職を考える時間を確保
傷病手当金を受け取りながら、安心して転職活動を整える流れ
| ステップ | やること | ポイント | メリット |
| 1.医師に相談 | 診断書を取得 | 働けない状態であることの証明 | 支給対象かどうかの判断材料 |
| 2.申請書提出 | 健保組合に必要書類を郵送 | 会社への報告と並行して行う | 最長1年6ヶ月の金銭的サポート |
| 3.療養と転職準備 | 支給を受けながら休養・支援相談 | 焦らず次の職場選びに向き合える | 心身のリカバリーに集中できる |
障害年金を受け取りながら、働き方を再設計するケースも
障害年金と就労の両立を考えた“再設計のステップ”
| ステップ | 状況 | 活用できる制度 | 工夫したこと | 結果 |
| 休職中 | 働けないが生活費が不安 | 障害年金（精神2級） | 医師に等級の妥当性を相談 | 申請通過で安心感が得られた |
| 再始動前 | 働きたいが体調に不安あり | 年金＋短時間勤務 | 通勤日数を減らす／在宅勤務併用 | 継続就労が可能に |
| 転職時 | 手帳活用し障害者雇用枠へ | 障害者枠＋年金継続 | 勤務収入と年金のバランス調整 | 安定収入と働きやすさを両立 |
就労支援事業所や支援員と連携して「伝え方」を整える
支援員と連携して“伝え方”を整える場面別チェック表
| 場面 | よくある不安 | 支援員ができること | 利用者がやること | 伝えるときのコツ |
| 面接準備 | 配慮の伝え方が不安 | 面接練習で想定質問を確認 | 回答の型をメモして繰り返す | 「必要理由＋協力意志」のセットで話す |
| 履歴書記載 | 何を書けばいいかわからない | 記載例や言葉選びをサポート | 自分の言葉で表現し直す | 書きすぎず、整理して一言で伝える |
| 配属面談 | 何を伝えるか迷う | 事前に配慮内容を一緒に整理 | 優先順位をつけて話す | 配慮だけでなく、できることも伝える |
働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス
dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる
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LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援
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【まとめ】障害者手帳 転職 活用 方法｜“使う”ことで働き方は変えられる
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傷病手当金の申請方法や条件についてわかりやすく解説しています。
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面接での配慮希望、どう伝えればいい？
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履歴書の記載に迷っている方へ
障害の開示・配慮希望をどう記載するかの具体例をまとめています。
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厚生労働省「こころの健康」ページも参考になります