「働きたいけど、自信がない…」発達障害と向き合いながら、自分に合った働き方を見つけた話
なぜ“普通の転職”がうまくいかなかったのか？
面接で緊張しすぎる、職場で空気が読めない…自分の特性に合っていなかった
特性に合わなかった職場で感じたギャップとその理由
| 状況 | 困ったこと | 職場の反応 | 自分の気持ち | 学んだこと |
| 面接 | 質問が頭に入らず答えが飛ぶ | 「緊張しすぎだね」と言われた | 自信を失った | 面接対策は“想定外”にも慣れが必要 |
| 業務中 | 曖昧な指示が理解できない | 「空気読んで」と言われた | 自分だけがズレてるように感じた | 明確な指示・可視化が必要 |
| 休憩中 | 雑談ができない／話が読めない | 「ノリが悪い」と言われた | 孤立感を覚えた | 無理に会話を合わせる必要はない |
“がんばる”ではなく、“工夫する”働き方を知ることが大切だった
支援サービスと出会って、「働き方を選べる」ということを知った
支援サービスとの出会いで変わった「働き方」への認識
| 出会う前の考え | 支援との出会い | 気づいたこと | 行動の変化 | 気持ちの変化 |
| 「働く＝我慢」 | 無理せず話せるスタッフと面談 | “選べる”ことが前提の支援がある | 条件を整理して就活スタート | 「働けるかも」と思えた |
| 「どこでもいいから早く決めないと」 | 自分の特性に合う求人を提案された | 焦らなくても良いと気づいた | 面接前に職場見学を希望 | 自分に合ったスピードでOKと納得 |
| 「配慮を求めたら落ちる」 | 配慮前提の求人があることを知った | 伝えていい・交渉していい | 苦手なことを整理し自己開示 | 自分を責めずに話せるように |
相談できる人がいるだけで、こんなに心が軽くなるとは思わなかった
発達障害に特化した支援サービスの種類と特徴
就労移行支援｜働く準備から職場定着までサポート
就労移行支援で経験できる「働く前の準備」一覧
| ステップ | 内容 | 初心者が不安に思うこと | 支援で得られた安心 |
| 生活リズム調整 | 朝起きて毎日通う | 起きられるか不安 | 通うことで体内時計が整った |
| 基本スキル訓練 | メール／電話／報連相 | やったことがない | 一緒に練習できる環境がある |
| 職場体験 | 軽作業や事務作業など | ちゃんと働けるか？ | スモールステップで進める |
| 就活サポート | 面接練習／書類添削／求人紹介 | 何を準備すればいい？ | マンツーマンで並走してくれる |
生活リズム、ビジネスマナー、職場体験まで段階的に進める
特化型支援事業所｜発達特性に応じた個別サポートが強み
特化型支援事業所のサポートと、一般的支援との違い
| サポート内容 | 一般的支援 | 発達特化型支援 | 特化型が向いている人 |
| コミュニケーション支援 | ロールプレイ中心 | 表情・言葉の選び方も細かく指導 | 会話が苦手、感覚が独特な人 |
| スケジュール管理 | 自己申告がベース | タスクを可視化して共有 | 頭の中で整理しづらい人 |
| 感覚配慮 | 基本なし | 照明・音・香りなど配慮あり | 感覚過敏がある人 |
| スタッフの理解度 | ばらつきがある | 発達支援専門スタッフ在籍 | 自分の特性を深く伝えたい人 |
視覚化、スモールステップ、感覚配慮などが充実
オンライン支援｜自宅で相談・訓練ができる新しい選択肢
オンライン支援のメリット・活用方法と続けるコツ
| 特徴 | オンライン支援 | 通所支援 | 向いている人 |
| 利用環境 | 自宅から参加 | 施設に通所 | 通勤がストレスの人 |
| サポート内容 | 面談・訓練・グループワークも可能 | 対面での作業練習あり | 生活リズムに余裕を持ちたい人 |
| 続ける工夫 | スケジュール管理／習慣化支援あり | 通所による強制力あり | 体調に波がある人 |
| デメリット補完 | 通信・集中環境に依存 | 人間関係の練習がしやすい | 外出が不安な人／静かな環境が必要な人 |
通所が難しい人でも「今できる形」で始められる
支援を受けて気づいた「就職に必要な力」は“自分を知る”こと
得意・不得意を知り、環境に合わせて工夫する力
| スキル・特性 | 状況例 | 工夫したこと | 結果 | 気づき |
| 読解は得意／音に敏感 | 会議で議事録担当になった | メモに集中しやすい席にしてもらう | スムーズに記録できた | 得意を活かせば貢献できる |
| マルチタスクが苦手 | 電話対応とデータ入力の同時進行 | 「同時作業NG」とあらかじめ伝える | 作業ミスが減った | 苦手を伝える＝迷惑ではない |
| 会話が苦手／文字が得意 | 伝達ミスが多かった | 書面やチャットでのやりとりを提案 | 誤解が減り評価も上がった | 自分に合う伝え方でいい |
無理しない働き方を選べる“自己理解”の大切さ
| 自己理解項目 | 過去の思い込み | 実際の気づき | 選んだ働き方 | 結果 |
| 働く時間帯 | 「9時から働くのが常識」 | 午前が苦手でミスが多い | フレックス勤務 | 生産性が上がった |
| 対人接触の頻度 | 「雑談は職場の潤滑油」 | 会話がストレスだった | 1人作業中心の職場 | 疲れが激減した |
| 評価の基準 | 「周りに合わせるのが正解」 | 自分の軸で判断する方がラク | 個別評価制度ありの職場 | 継続して働けている |
“苦手”を伝えることが、信頼につながる場面もある
| 状況 | 伝えた内容 | 相手の反応 | その後どうなったか | 学んだこと |
| 面接 | 「電話対応が苦手です」 | 他の業務で調整してくれた | 無理なく仕事に集中できた | 苦手も立派な情報 |
| 配属前の面談 | 「指示は文書でいただきたい」 | 快くOKされた | 作業ミスがなくなった | 最初に伝えるのがコツ |
| チーム作業 | 「雑談が多いと集中できない」 | 雑談タイムを業務外に移した | 居心地がよくなった | 困りごとは共有してOK |
成功体験：支援サービスを利用して、自分らしく働けた例
職場見学から始まり、少しずつステップアップできた
| ステップ | 実施内容 | その時の気持ち | 気づいたこと | 次の行動 |
| 1.職場見学 | 社内見学＋雰囲気チェック | 緊張していたが安心できた | 職場の空気が大切だと実感 | 支援員と希望条件を相談 |
| 2.短期実習 | 1週間の軽作業に参加 | 疲れたけど「できた」感覚 | 無理しなければ働ける | 働く時間の調整を希望 |
| 3.本採用面接 | 配慮事項を自分の言葉で伝える | 不安はあったけど誠実に話せた | 面接＝評価ではなく対話 | 合格後、安心してスタート |
職場と支援員がつながっていたことで安心して働けた
| つながりの場面 | 支援員の役割 | 職場の対応 | 利用者の気持ち | 長期定着につながった理由 |
| 配属前 | 働き方の希望を共有 | 必要な配慮を導入 | 「自分のことを分かってくれてる」 | 最初から環境が整っていた |
| トラブル発生時 | 状況を中立的に整理 | 配慮の再調整を実施 | 第三者がいることで安心 | 途中で辞めずにすんだ |
| 月次面談 | 状況報告と感情の確認 | 継続して受け止めてくれた | ひとりで抱えなくていい | 長く働く土台ができた |
就職後も定着支援があって、ひとりじゃないと思えた
| サポート内容 | 利用した場面 | 効果 | 続ける決め手になったこと |
| 月1面談 | 感情の整理ができなかったとき | 安心して気持ちを吐き出せた | 否定せず聞いてくれる場所があった |
| 職場との調整 | 業務量が合わずパンクしそうに | 勤務時間を見直してもらえた | 無理せず続けられるようになった |
| 窓口としての存在 | 体調悪化で休職か迷ったとき | 医師と職場をつないでくれた | 自分だけで判断しなくていいと実感 |
働きずらさを感じている人におすすめの転職サービス
dodaチャレンジ｜ストレスを減らせる環境を一緒に考えてくれる
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LITALICOワークス｜働く前に心の準備ができる就労支援
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ランスタッド｜大手だから安心して相談できる環境がある
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atGP｜理解ある職場紹介で再出発を後押ししてくれる
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ミラトレ｜小さな練習から始められる就労移行支援サービス
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【まとめ】発達障害 就職 支援 サービス｜「働けるかも」と思える居場所を見つけよう
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